「夕方になると靴がきつくなる...」そんな足のむくみのお悩みありませんか？
今回は、自宅で簡単足のセルフケアを紹介します。
①【足裏のマッサージ】
足裏の腎臓の反射区から踵にかけて、痛気持ちいい位に押していきます。
その次に、足の指先から付け根にかけてを指一本ずつ、よく揉みほぐしましょう。
②【ふくらはぎのマッサージ】
スネの内側、外側の骨の際に沿って下から上に軽く抑えながら揉んでいきます。(下から上に３回ずつ位。)
③【アキレス腱と膝裏のストレッチ】
膝を伸ばして爪先を手で掴みます。届かない人は、タオルを引っ掛けて持ちます。
膝を曲げないように爪先を自分の方へ引くように伸ばしましょう！(メッチャ痛いですね😓)
毎日のケアで軽やかな足元を取り戻しましょう♪
ぜひお試しください。
