ホエイプロテインの特徴（乳清由来） 吸収が速い → トレーニング直後の回復に良い 筋肉の合成を強く刺激する（BCAAが豊富） 味はミルクっぽく飲みやすい（ココア・バニラなどスイーツ系が多い） 乳糖不耐症の方はお腹を壊す可能性あり 体重を増やしたい・体…

基本の考え方 消費カロリー ＞ 摂取カロリー にならないようにする→ 少量でもカロリー・栄養密度の高い食品を選ぶ。 タンパク質＋糖質＋脂質のバランス をしっかり取る→ 特にタンパク質不足は体力がつきにくい。 食事回数を増やす（3食＋間食）→ 1回でたくさ…

肋間神経痛のセルフケアは、肋骨まわりの筋肉の緊張をゆるめることや、脊椎周辺にある神経の通り道を整えることがポイントです。以下に、ご自宅で簡単にできるセルフケアを3つご紹介します。 肋間体操 ‍♀️① 深呼吸ストレッチ（肋骨を広げる） 効果：呼吸を深…

「夕方になると靴がきつくなる...」そんな足のむくみのお悩みありませんか？ 今回は、自宅で簡単足のセルフケアを紹介します。 ①【足裏のマッサージ】 足裏の腎臓の反射区から踵にかけて、痛気持ちいい位に押していきます。 その次に、足の指先から付け根に…

「手足が冷たくて寝つけない...」そんな夜ありませんか？冷え症に悩む方は多いですよね。でも実は、ちょっとした工夫で足元をポカポカにできるんです✨ 簡単に始められる足元温活習慣3つ 1️⃣ 「足湯でリラックス」バケツにお湯を張り、足首までつけるだけ。…

こんにちは！ いつもスマホやPCを使いすぎて、目が重たいと感じることはありませんか？ 現代人にとって、目の疲れは避けられない悩みですよね。目の疲れを癒す簡単マッサージ法をご紹介します！ マッサージ法： 1️⃣眉毛を親指と四指で上下で挟むように指で軽…

１２月３０日（月）９時～１２時３０分迄 ３１日～１月３日 お休み １月４日（土）９時～１５時迄

令和６年１２月２日以降は、今までのカード型の保険証の新規発行が無くなり、 マイナ保険証を基本とするようになります。 にしやま整骨院では現在、マイナ保険証に対応しております。 ※ですが、マイナ保険証で資格確認を行うとエラーなど不具合が多くみられ…

８月２９日(木)の午後から３０日(金)の午前中は、臨時休業となります。 台風の接近に伴い、お客様及びスタッフの安全を考慮し臨時休業とさせていただきます。何卒よろしくお願い申し上げます。

8月12日（月・祝）9時～15時迄営業 13日（火）お休み 14日（水）お休み 15日（木）お休み 16日（金）平常通り

横着な動きをした際に起こりやすい怪我です！ 重い物を持つときなどよりも、 落としたペンなどをサッと拾おうとした時に負傷することが多いです。 軽度・中度・重度に分けた対処方法！ ※どの程度の症状でも、専門家に一度診せることを推奨します。 軽度：痛…

令和6年 ４月２９日（月）休み５月 ３日（金）休み ４日（土）９時～１５時迄 ５日（日）休み ６日（月）休み

１２月３０日（土）９時～１３時まで営業。 ３１日～１月３日 お休み 年始は１月４日（木）から営業致します。

１０月９日（月・祝）はお休みです。 １４日（土）は、午前中休み １３時半～１８時まで営業致します。

チラシを見て持参した方限定のキャンペーンは５月２０日(土)迄です。 内容は、チラシに書いてある通りです。 ご予約はお早めに！ にしやま整骨院 TEL0952-30-9958

４月２９日（土）９時～１３時迄※５月 ３日（水） 休 診 ４日（木） 休 診 ５日（金） 休 診 ６日（土）９時～１３時迄※ ７日（日） 休 診※4月29日、5月6日の土曜日は受付終了時間が13時までになります。

１２月２９日(木) 通常通り ３０日、３１日、１月１日、2日、３日はお休み。 年始は１月４日より、通常通り営業。

寝違え、肩こりの症状の方から感想を頂きました。 最近も仕事中の怪我で背中を痛めて治療に来られていましたが、処置が早かったためか、すぐ楽になられていました。 現在も月に1〜２回ほどメンテナンスにご来院くださっております。

主に脊柱管狭窄症で悩んでおられた方です。 今では、スポーツに復帰出来るまでに回復されています。 感想の記入ありがとうございます。

私は、患者さんに『足が大事ですよ！セルフケアも足裏を刺激してください。』と常々話しています。 修行時代に最初に教わったのが足底反射だからという事もありますが、今でも治療で悩んだ時は、足底反射療法に戻ります。 全て良くなるとは言いませんが、さ…

昨晩、妻から小学生の娘が足を痛がっているから診てあげてと言われました。 年頃なので、嫌がるかなと思いましたが、「見せてごらん」というと本当に痛かったのか、素直に「こうすると痛い」と答えてくれました。 足を後ろに引くと痛がっていたので、腹部と…

都合により、９月２９日の午後と３０日はお休みさせていただきます。 ２９日（水）９時～１２時半迄。 午後 休 診 ３０日（木）休 診

９月２０日（月・祝）９時～１５時迄 ２３日（木・祝）９時～１５時迄 ９月２９日（水）９時～１２時半迄 午後 休診 ３０日（木） 休診

８月９日（月・祝）９時～１５時迄。 １２日（木）９時～１５時迄。 ８月１３日、１４日、１５日は、お盆休み。

オリンピック開催年による４連休は、どう過ごされたでしょうか？ コロナ感染拡大の心配がありますが、なんだかんだ始まるとテレビから目が離せなくなりますね。 オリンピックを目指して頑張ってきた選手の姿を見ると応援したくなるし元気が出ます。 また、昨…

７月２２日（木・祝）９時～１５時迄 ２３日（金・祝）休診 ２４日（土）９時～１５時迄

４月１３日火曜日は９時から１６時迄の営業となります。 １４日水曜日はお休みさせていただきます。

３月３１日水曜日は、１２時迄の受付となります。 午後は休診いたします。 ９:００～１２:００迄受付 午後休診

１月１１日（月・祝）は、9時～15時まで営業いたします。 久しぶりに雪が積もりましたね。 朝は路面が凍結している所もあり、ゆっくり注意しながら出勤してきました。 整骨院前の道路（1月9日土曜、朝8時半ごろ） こんな日は、暖かい部屋の中でごろごろする…

１２月２９日（火）２０時迄 １２月３０日～１月３日 お休み １月４日（月）通常通り営業致します。 今年は、コロナにより今までと違い生活様式ががらりと変わりました。 自粛が影響しているかはわかりませんが、今年は30代以上の方で肩や上腕部を痛める方が…