プロテインの特徴

ホエイプロテインの特徴（乳清由来）

• 吸収が速い → トレーニング直後の回復に良い

• 筋肉の合成を強く刺激する（BCAAが豊富）

• 味はミルクっぽく飲みやすい（ココア・バニラなどスイーツ系が多い）

• 乳糖不耐症の方はお腹を壊す可能性あり

👉 体重を増やしたい・体力をつけたい・筋肉をしっかりつけたい方に◎

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✅ ソイプロテインの特徴（大豆由来）

• 吸収がゆるやか → 満腹感が続きやすい

• 女性ホルモン様作用（イソフラボン）がある

• 体脂肪を減らしたい・ダイエット中の方向き

• 水に溶けにくく、粉っぽさが残りやすい

👉 減量・美容目的の女性には向くが、食が細い人が飲むと逆に満腹感で食事が入らなくなる場合あり

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✅ 体力をつけたい方へのおすすめ

• 第一選択：ホエイプロテイン

  • 理由：体重を減らすのではなく「体力をつけたい・少し体重も増やしたい」から

  • トレーニング直後や間食代わりに少量からOK

  • 牛乳割りでカロリーアップも可能

• 補助的にソイを使うケース

  • 間食代わり・夜寝る前の軽食に「腹持ちの良さ」を利用する場合

  • ただし食が細い人には少し重い可能性あり