【更年期の肩こり・腰痛が増える理由】
🌿こんな方におすすめ
-
40〜60代で肩や腰の不調が増えた方
-
湿布やストレッチでは改善しにくい方
-
朝起きて体が重たく感じることが増えた方
-
更年期の不調かも…と感じている方
「前より肩がこる…」
「腰が痛い日が増えた気がする…」
そんなお悩みが更年期の頃から増えていませんか？
更年期は ホルモンバランスの変化 が起きる時期。
この変化は、筋肉のこわばりや血流の低下にも影響し、
➡ 肩が張りやすい
➡ 腰が重い
➡ 疲れやすい
といった不調につながりやすくなります。
「年齢のせい」と言われると少し切ないですが…
これは体からのサインなんです🌿
無理に我慢していると、さらに筋肉が固まり、
日常生活の姿勢（立ち仕事・家事・スマホ姿勢）が
痛みを助長してしまうことも。
🧘♀️今日からできるケア
① 深呼吸をゆっくり１０回
→ 呼吸が浅いと肩に力が入りやすくなります。お腹を意識して腹式呼吸をしましょう。
② お風呂で湯船に浸かりしっかり温まる
→ 血流が上がり、筋肉のこわばりがほぐれやすいです。
③ １日１回３０秒のストレッチ
→ 床に座って、片足を横に開く。開いた足のつま先を手で掴む。（届かない人はタオルをなどを使ってＯＫ）膝を曲げないように身体を前屈しながら伸ばす。全身の血流が一気に流れるのを感じますよ！
小さな習慣でも、積み重ねると体は変わっていきますよ💛
🌸メリット
-
自分の体の変化に気づける
-
無理なくできるセルフケア
-
痛みの予防に役立つ
⚠デメリット
-
セルフケアだけでは根本改善が難しい場合あり
🏠当院のサポート
更年期の不調は、筋肉のバランス・姿勢・自律神経など
複合的にサポートしてあげると、グッと楽になります。
「どうケアしていいかわからない…」
「同じ痛みを繰り返している…」
そんな方は、一度お気軽にご相談くださいね🌿
あなたのペースに合わせて、体を整えるお手伝いをします。
