①脇腹ストレッチ：お腹・呼吸
肩幅に足を開いて立つ。
右手、手のひらを上に向けて指先は左向きでバンザイ。
左手で右手首を持ちそのまま左側に体を倒す。
しんどい所まで伸ばしたら、そこでキープしたまま、左手で右手を少しだけ引っ張りながら小刻みに動かす。
その状態で１５秒キープ。
※2枚のガラスに挟まれているイメージで真横に倒す。
②胸開きストレッチ：首・肩・姿勢
タオルを腰の後ろで持つ。
手のひらは正面、肩幅程度。胸を少し張る。
腕を後ろに引いていく。（肩甲骨の間にシワを作るように寄せるイメージで。）
しんどい所まで。１０回
※顎を軽く引いて、頭のてっぺんを天井に近づけながらやると首まで伸ばせる。
