①脇腹ストレッチ：お腹・呼吸 肩幅に足を開いて立つ。 右手、手のひらを上に向けて指先は左向きでバンザイ。 左手で右手首を持ちそのまま左側に体を倒す。 しんどい所まで伸ばしたら、そこでキープしたまま、左手で右手を少しだけ引っ張りながら小刻みに動か…